Τί είναι οι ασκήσεις Kegel και γιατί υπόσχονται καλύτερο sex;

kegel

Από πού πήραν το όνομά τους οι ασκήσεις Kegel ;Τί είναι επιτέλους αυτές οι περιβόητες ασκήσεις Kegel και γιατί υπόσχονται καλύτερο sex;

Ονομάζονται έτσι από τον γιατρό που τις επινόησε τον Dr. Kegel.

Σκοπός τους είναι να σφίξουν οι δύο βασικοί μύες που βρίσκονται κατά μήκος της μήτρας που τη στηρίζουν και την περιβάλουν.

Οι μύες αυτοί ονομάζονται συχνά και μυικό τρίγωνο και όσο πιο γυμνασμένοι είναι τόσο καλύτερο sex απολαμβάνεις.

Δεν έχεις παρά να ξαπλώσεις στο έδαφος δοκιμάζοντας να συσφίξεις τους συγκεκριμένους μύες.

Η άσκηση έγκειται στο να κρατήσεις τους μύες αυτούς σφιγμένους για κάποια δευτερόλεπτα.

Αρχικά κράτησέ τους μετρώντας μέχρι το 3.

Στη συνέχεια χαλάρωσέ τους και μέτρα και πάλι μέχρι το 3.

Κάνε 10 με 15 επαναλήψεις κάθε φορά.

Με τον καιρό και την εξάσκηση θα μπορέσεις να αυξήσεις το χρόνο για καλύτερα αποτελέσματα και πολύ και καλό sex.

Υπάρχουν ασκήσεις για το sex;

Κάθε είδους γυμναστική, εφόσον δεν είναι υπερβολική, μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στη σεξουαλική διάθεση και ικανότητα. Εντούτοις…

…οι ασκήσεις Kegel, όπου σφίγγεις και χαλαρώνεις διαδοχικά για 3 δευτερόλεπτα τους μυς της πυέλου που βοηθούν να αναστείλεις την ούρηση, είναι πιο εξειδικευμένες, εστιασμένες στα γενετικά όργανα και στο συνειδητό έλεγχο των σεξουαλικών μυών, άρα πιο αποδοτικές τόσο στις γυναίκες όσο και στους άντρες κάθε ηλικίας.

Σε συνδυασμό με αυτές βοηθούν επίσης οι λειτουργικές ασκήσεις κοιλιακών και γλουτιαίων, οι άρσεις της λεκάνης («γέφυρες»), τα push ups, οι ασκήσεις σε μονόζυγο, οι διατάσεις και η contact yoga, όπου κάνεις ασκήσεις σε σωματική επαφή, όχι σεξουαλική, με τον/την παρτενέρ σου.

Διαβάστε επίσης:

Τί σκέφτονται οι άντρες για μια γυναίκα με προκλητικό ντύσιμο;

Comments

comments

 

Θέλεις να διαβάζεις άρθρα σαν το παραπάνω

Βάλε το e-mail σου και κάνε click για να λαμβάνεις αποκλειστική ενημέρωση!

 

No Comments Yet

Απαντήστε

Το email σας δεν θα δημοσιευθεί

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>