10 μυστικά για την αντρική υγεία και ευτυχία!

Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, περιορισμός αλκοόλ, διακοπή του τσιγάρου και «φρένο» στα παϊδάκια και τα κόκκινα κρέατα. Όλοι γνωρίζουν τις βασικές κατευθυντήριες για υγεία και ευεξία στη ζωή. Τι άλλο, όμως, πρέπει να κάνουν οι άντρες κάθε μέρα για να επιτύχουν την πραγματική ευτυχία;

 

Οι ειδικοί απαντούν με τον «δεκάλογο» του ευτυχισμένου άντρα!

1.  Να παίζουν βιντεοπαιχνίδια

Μήπως θέλετε μεγαλύτερο εγκέφαλο; Έρευνα του Αμερικανού νευρολόγου Δρ. Ρίτσαρντ Χάιερ δείχνει ότι τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να αποτελέσουν την «απάντηση» σε αυτό το αίτημα. Η μελέτη του, που εκπονήθηκε την δεκαετία του ’90, έδειξε ότι όσοι έπαιζαν tetris εμφάνιζαν πάχυνση του εγκεφαλικού φλοιού.

2.  Κάντε πυελικές ασκήσεις 

Οι πυελικές ασκήσεις δεν είναι μόνο για τις γυναίκες. Μπορούν να… σώσουν και την σεξουαλική ζωή ενός άντρα. Ερευνητές από το Μπρίστολ κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άντρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα στύσης κατάφεραν να τα «εξαφανίσουν» σε ποσοστό 40%, κάνοντας μόνο αυτές τις ασκήσεις.

3.  Απαραίτητες οι χειραψίες 

Οι χειραψίες είναι… απαραίτητες γιατί σχετίζονται με θετικά συναισθήματα ή τουλάχιστον αυτό ισχυρίζονται ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Ιλλινόι στις ΗΠΑ. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια χειραψία ενεργοποιεί ένα μέρος του εγκεφάλου που παίζει σημαντικό συναισθηματικό ρόλο και «ξυπνάει» συναισθήματα ενθουσιασμού. Μάλιστα, ισχυρίζονται ότι μια χειραψία κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει την αποδοτικότητα ενός άντρα στον επαγγελματικό χώρο!

4.  Φορέστε κάτι κόκκινο 

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι γυναίκες βρίσκουν το κόκκινο χρώμα ακαταμάχητο. Σύμφωνα με έρευνα του 2010, την οποία «υπογράφουν» ερευνητές από τη Βρετανία, τη Γερμανία, την Κίνα και τις ΗΠΑ, το κόκκινο χρώμα αποτελεί εδώ και αιώνες σύμβολο στάτους στην ανθρώπινη κοινωνία και σχετίζεται με την αυξημένη τεστοστερόνη.

5.  Περιποίηση των γενιών αλλά όχι ξύρισμα 

Τα γένια κάνουν τους άντρες πιο ελκυστικούς στις γυναίκες, όπως αναφέρουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας. Οι εθελόντριες απάντησαν ότι οι άντρες με γένια δύο ή και τριών ημερών είναι οι πιο σέξι ενώ όσοι είχαν μακρύτερα κρίνονται καταλληλότεροι για πατεράδες.

6.  Να κάνετε πολλά διαλλείματα 

Δεν είναι τεμπελιά, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός! Τα πολλά, μικρά διαλλείματα αυξάνουν την αποδοτικότητα, όπως τονίζει ο Δρ. Αλεχάντρο Λέρας από το πανεπιστήμιο του Ιλλινόι.

7.  Κάντε δουλειές του σπιτιού 

Όσοι άντρες θέλουν να γίνουν… πρότυπα για τις κόρες τους θα πρέπει να πάρουν απόφαση ότι πρέπει να βοηθούν και στις δουλειές του σπιτιού. Έρευνα του 2014 έδειξε ότι οι πατεράδες που θέλουν να παροτρύνουν τις κόρες τους να ακολουθήσουν μη «παραδοσιακά» επαγγέλματα για το φύλο τους πρέπει να βοηθούν τις συζύγους τους στις δουλειές του σπιτιού. Με αυτό τον τρόπο αποδεικνύουν έμπρακτα την ισότητα των δύο φύλων.

 

8.  Πρωτεΐνη για πρωινό 

Αυγά, γιαούρτι ή γάλα για πρωινό. Αυτό είναι το «μυστικό» για ευεξία και ωραίο σώμα για τους άντρες. Ο Ντόναλντ Λάιμαν, καθηγητής από το πανεπιστήμιο του Ιλλινόι, προτείνει σε όλους τους άντρες να καταναλώνουν τουλάχιστον 30 γραμμάρια πρωτεΐνης για πρωινό. Και αυτό γιατί μετά από τον ύπνο, ο οργανισμός είναι πεσμένος και οι πρωτεΐνες βοηθούν ώστε να ξαναγεμίσει θρεπτικά στοιχεία.

9.  Κάντε ένα κρύο ντους 

Ένα κρύο ντους την ημέρα την… κατάθλιψη κάνει πέρα. Μελέτη του 2008 έδειξε ότι τα κρύα ντους ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα, αυξάνουν τις ενδορφίνες και προκαλούν την έκκριση ντοπαμίνης. Με αυτό τον τρόπο «καταπολεμούν» τις αρνητικές σκέψεις.

10. Μην ξεχνάτε τους… οργασμούς 

Η σεξουαλική ικανοποίηση είναι απαραίτητη. Και παρότι λίγοι άντρες θα μπορούσαν να κάνουν σεξ κάθε μέρα της ζωής τους, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η τακτική εκσπερμάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία τους.
Πέρσι, το Αμερικανικό Ουρολογικό Ινστιτούτο παρουσίασε έρευνα με διάρκεια 18 χρόνια, η οποία έδειξε ότι οι άντρες που εκσπερματώνουν τουλάχιστον 21 φορές το μήνα έχουν μειωμένες κατά 20% πιθανότητες να εμφανίζουν καρκίνο του προστάτη.

 

Πηγή: ethnos.gr

 

Comments

comments