Δυστυχώς, η κατάθλιψη τόσο στη χώρα μας όσο και ανά τον κόσμο αποτελεί μάστιγα. Όσο οι ρυθμοί της ζωής γίνονται δυσκολότεροι και το μέλλον φαντάζει δυσοίωνο είναι λογικό πως η καθημερινότητα φαντάζει τραγικά αγχωτική. Δεν είναι εύκολο, καθημερινά,να αντιμετωπίζουμε στρεσογόνες καταστάσεις.
Οι συνηθέστερες στρεσογόνες καταστάσεις είναι:
-ο θάνατος συγγενικού προσώπου
-ο χωρισμός ή το διαζύγιο
-σοβαρή ασθένεια ή ατύχημα
-ο γάμος ή ο χωρισμός
– η απόλυση από την εργασία ή η μακροχρόνια ανεργία
Μεγάλο ποσοστό ανθρώπων πέφτει σε μελαγχολία και ένα ευτυχώς μικρότερο σε κατάθλιψη ήπιας ή βαριάς μορφής. Η κατάθλιψη επηρεάζει, σήμερα, περίπου 340 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, ενώ στην Ελλάδα περίπου 550.000 Έλληνες εμφανίζουν σχετικά συμπτώματα.
Φυσικοί μέθοδοι: όπως η yoga, ο βελονισμός και η άθληση βοηθούν στην αποφόρτιση της έντασης. Επίσης, μέθοδοι όπως το μασάζ, ο διαλογισμός ή οι βαθιές αναπνοές, συντελούν στη διατήρηση της ψυχικής ηρεμίας.Τα αντί-αγχολυτικά φάρμακα, η Ψυχανάλυση ή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία δρουν και αυτά ευεργετικά.
Κατά καιρούς, έχουν γίνει πολλές μελέτες προκειμένου να μπορέσουν οι ερευνητές να αντιληφθούν τον τρόπο που θα διαχειριστεί ο σύγχρονος άνθρωπος το μέγα αυτό πρόβλημα καθώς και τις μεθόδους που μας αποφορτίζουν.
Προσφάτως, μια τελευταία έρευνα της οποίας τα πορίσματα δημοσιεύτηκαν στο American Journal of Preventive Medicine, συνιστά μέτρια άσκηση περίπου 20-30 λεπτά τη μέρα, όπως περπάτημα ή κηπουρική. Αυτό, το υποστηρίζουν και Έλληνες επιστήμονες από το Ινστιτούτο Σωματικής Απόδοσης και Αποκατάστασης του Κέντρου Έρευνας, Τεχνολογίας και Ανάπτυξης Θεσσαλίας και το Τμήμα Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.
Όταν ασκούμεθα, παράγονται στον εγκέφαλό μας οι ορμόνες της χαράς, οι οποίες αλλάζουν τη διάθεσή μας, μειώνουν το αίσθημα του πόνου και της θλίψης και προκαλούν ευφορία. Η γυμναστική και γενικώς κάθε μορφή κίνησης βοηθά στο να μην «κολλά» η σκέψη σε αρνητικά θέματα με το να επηρεάζει τη ροή του αίματος σε εγκεφαλικές περιοχές που αφορούν στην εγγενή ικανότητά μας να αποφορτιζόμαστε από αγχώδεις σκέψεις.
Μήπως ήρθε λοιπόν η στιγμή να αναθεωρήσουμε τις απόψεις μας ώστε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι; Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο και κάποια στοιχειώδη οργάνωση και πειθαρχία.