Με τον όρο «κυτταρίτιδα» αναφερόμαστε στην εναπόθεση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και έχει την χαρακτηριστική μορφή «φλοιού πορτοκαλιού» πάνω στο δέρμα. Δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα εκείνης της περιοχής να μην τρέφονται καλά. Η ορμονική δραστηριότητα ενοχοποιείται για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, όχι μόνο με την έννοια της παθολογικής κατάστασης (ορμονική δυσλειτουργία), αλλά και με την έννοια της φυσιολογικής λειτουργίας.
Έτσι εξηγείται άλλωστε γιατί κάνει την εμφάνισή της με την έναρξη της εφηβείας. Η παχυσαρκία, η καθιστική ζωή, η έλλειψη άσκησης, ο στενός ρουχισμός, η λήψη κορτιζόνης, αντισυλληπτικών και ορμονών βοηθούν στην κατακράτηση υγρών.
H κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς, στους γλουτούς, στο στομάχι, στην κοιλιά, στις γάμπες και στα χέρια.
Χωρίζεται σε τρεις κατηγορίες, ανάλογα με τη σοβαρότητά της.
Η κυτταρίτιδα Α σταδίου, γνωστή και ως ‘’χαλαρή κυτταρίτιδα’’ γίνεται αντιληπτή μόνο σε ψηλάφηση.
Η κυτταρίτιδα Β σταδίου, που ονομάζεται και ‘’οιδηματική’’, αποκαλύπτεται σε όρθια στάση.
Η κυτταρίτιδα Γ σταδίου, η πιο προχωρημένης μορφής κυτταρίτιδας, ονομάζεται ‘’συμπαγής’’.
Παρακάτω θα δείτε 3 ασκήσεις γυμναστικής που συμβάλλουν αποτελεσματικά στην εξάλειψή της.
1. Squats (Βαθιά καθίσματα). Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια λυγισμένα στη μέση. Λυγίστε τα γόνατα κάνοντας βαθύ κάθισμα και μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση. Προσέξτε η μέση σας να είναι καλά τεντωμένη. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
2. Εκτάσεις των ποδιών (Lunges). Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά (οι μύτες των ποδιών να κοιτούν μπροστά ) και τα χέρια λυγισμένα στη μέση. Σηκώστε το δεξί πόδι στο πλάι και ελαφρώς πίσω και μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην αρχική σας θέση. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.
3. Κοιλιακοί. Ξαπλώστε ανάσκελα με την πλάτη ελαφρώς σηκωμένη, τα χέρια παράλληλα με το σώμα σας και τα πόδια λυγισμένα σε ορθή γωνία. Τεντώστε τα πόδια σας πάνω και μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Μπορείτε επίσης να τεντώσετε τα πόδια σας σε αμβλεία γωνία και να κουνάτε τα χέρια σας πάνω- κάτω, φροντίζοντας να κρατάτε σταθερή τη μέση και τον κορμό σας. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.