Σήμερα, 6 Ιουνίου, ξεκινούν οι Πανελλαδικές Εξετάσεις για τους 104.965 υποψηφίους, που θα διεκδικήσουν μία από τις 70.726 θέσεις στην Tριτοβάθμια Eκπαίδευση. Όπως είναι λογικό γονείς και παιδιά έχουν απίστευτο στρες.
Εμείς θα ευχηθούμε καλή επιτυχία και κυρίως ηρεμία, γιατί από αυτή θα κριθεί το μέλλον όλων όσων μπαίνουν στο ρυθμό των πανελλαδικών εξετάσεων.
Προκειμένου να παλέψεις επιτυχώς το στρες των Πανελλαδικών πρέπει να θυμάσαι πως τελευταία στιγμή δεν κάνεις την ανατροπή. Αν διάβασες και κόπιασες με μέθοδο και σύστημα όλη τη χρονιά θα επιτύχεις στις πανελλαδικές. Πρακτικά αυτό σημαίνει ηρεμία, θετικές σκέψεις και βέβαια ξεκούραση.
5 συμβουλές θα σου φανούν πολύτιμες προκειμένου να ανταπεξέλθεις και να «παλέψεις» το στρες των Πανελλαδικών εξετάσεων:
1. Κοιμήσου
Έχεις τρελαθεί στους καφέδες και τα energy drinks για να κρατήσεις τα βλέφαρά σου ανοιχτά και να καταφέρεις να βγάλεις έγκαιρα την ύλη.
Ξέρεις, όμως, ότι όταν μειώνεις τον ύπνο σου, ο εγκέφαλος δεν αποδίδει όπως θα ήθελες. Πρέπει να γνωρίζεις ότι η μνήμη, η προσοχή αλλά και η συγκέντρωσή σου επηρεάζεται! Μην ματαιοπονείς λοιπόν. Φρόντισε να κοιμάσαι όσο γίνεται περισσότερο.
2. Φάε
Ξέρω, μπορεί να ακούγομαι σαν τη μαμά σου, αλλά στα αλήθεια αν δεν φροντίζεις να τρως καλά στη διάρκεια μίας περιόδου έντονης δραστηριότητας και διαβάσματος τι περιμένεις; Φάε καλά βέβαια δε σημαίνει να πέσεις με τα μούτρα σε πιτόγυρα και πίτσες!
Πρόσθεσε λαχανικά και φρούτα στο πιάτο σου και γενικά φρόντισε να έχεις μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, όχι μόνο τώρα αλλά και γενικά στη ζωή σου.
3. Βάλε πρόγραμμα
Μην παθαίνεις πανικό με βιβλία, σημειώσεις και φυλλάδια. Αφιέρωσε μερικά λεπτά για να σκεφτείς και να ιεραρχήσεις την ύλη σου, από το πιο σημαντικό στο λιγότερο σημαντικό και ξεκίνα με τα βασικά.
Αν είναι ανθρωπίνως αδύνατο να βγάλεις όλη την ύλη, θα έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να περάσεις το μάθημα αν έχεις κάνει αξιολόγηση της ύλης.
4. Σήκω και λίγο
Φρόντισε να κάνεις μικρά διαλείμματα φυσικής δραστηριότητας. Κάνε λίγο γιόγκα, περπάτα γύρω από το τετράγωνο, κάνε μία βόλτα με το ποδήλατό σου. Οτιδήποτε θα σε κινητοποιήσει και θα σε σηκώσει από το γραφείο-καναπέ-καρέκλα, θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τα επίπεδα της ενέργειάς σου.
5. Συγκεντρώσου!
Σκέψου ότι οι πανελλαδικές εξετάσεις δε θα είναι για πάντα, ότι θα κάνεις το καλύτερο που μπορείς και ότι σε κάθε περίπτωση δεν πρέπει να τρελαίνεσαι.
Κι άλλοι περνούν τα ίδια με σένα. Κάνε, λοιπόν, ένα διαλειμματάκι, μίλα με τους κολλητούς σου, μοιράσου τις ανησυχίες και τα άγχη σου και θα δεις τα πράγματα λίγο καλύτερα!
Καλή επιτυχία!
Δείτε ακόμη!!
Οι 6 “χρυσές” συμβουλές για να γράψουμε καλά στις πανελλαδικές εξετάσεις!