Πόσες είναι οι φορές που έχετε νιώσει μία μικρή λιγούρα κατά τις νυχτερινές ώρες, που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε; Ειδικά μπροστά από την τηλεόραση μπορεί να παρασυρθείτε και να υποπέσετε σε κάποιον διατροφικό «πειρασμό». Πώς μπορούμε να “χαλιναγωγήσουμε’’ τις βραδινές λιγούρες και να τρεφόμαστε χωρίς τύψεις; Σας προτείνουμε 10 υγιεινά και θρεπτικά σνακ ,που φτιάχνονται σε λίγα μόνο λεπτά , για να ικανοποιήσετε τις «απειλητικές» μεταμεσονύκτιες λιγούρες.
Υγιεινές επιλογές:
- σάντουιτς τόνου με τυρί-κρέμα χαμηλών λιπαρών
- δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα ή γιαούρτι
- γιαούρτι με φρούτα (π.χ. φράουλες)
- φρουτοσαλάτα με μέλι
- αραβική πίτα ολικής αλέσεως με δύο φέτες γαλοπούλα
- ¼ φλυτζάνι βρώμη (74 θερμίδες) με μία μπανάνα
- κρακεράκια με φυστικοβούτυρο ή φυσική μαρμελάδα
- 20 φυστίκια Αιγίνης που περιέχουν μόλις 80 θερμίδες
- ωμά λαχανικά με ντιπ γιαουρτιού
- μπισκότο βρώμης ή μπάρα δημητριακών
