Φτιάξε σπιτική γκρανόλα. Η σούπερ μπάρα δημητριακών από τη διαιτολόγο!
Μια συνταγή που μπορεί να γίνει το απόλυτο πρωινό σνακ της διατροφής σου.
Σπιτική γκρανόλα
Υλικά για 10 μερίδες
2 φλιτζάνια quaker
½ φλιτζάνι καρύδια ψιλοκομμένα
½ φλιτζάνι αποξηραμένα δαμάσκηνα ψιλοκομμένα
2 κουτ. της σούπας μέλι
2 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο
1 βανίλια
1 πρέζα αλάτι
Εκτέλεση
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 160 °C και ανακατεύουμε τα υλικά.
Τα στρώνουμε σε λαδόκολλα σε ένα ταψάκι (δημιουργώντας ένα λεπτό στρώμα) και ψήνουμε για περίπου 10 λεπτά. Περιμένουμε να κρυώσει το μίγμα πριν καταναλώσουμε ή αποθηκεύσουμε
Θρεπτική αξία ανά μερίδα: 217 θερμίδες, 8,7 γρ. λιπαρά (εκ των οποίων 1 γρ. κορεσμένα), 30 γρ. υδατάνθρακες, 6,3 γρ. πρωτεΐνες, 4,3 γρ. φυτικές ίνες
Eυχαριστούμε την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, Life Coaching, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο , www.coachmydiet.wordpress.com
Πηγή: shape.gr