Στην ωριμότητα των πενήντα μας χρόνων, είμαστε ακόμη νέες και δραστήριες. Οι περισσότερες έχουμε ήδη μεγαλώσει τα παιδιά μας, τα οποία τώρα δεν απαιτούν σωματική προσπάθεια εκ μέρους , αλλά δεν παύουν να μας απασχολούν συναισθηματικά. Η καριέρα μας έχει λογικά φθάσει στο ζενίθ της και, αν ορισμένες εργαζόμαστε full time, στο πίσω μέρος του μυαλού μας σκεφτόμαστε τη συνταξιοδότηση. Όσες από μας παραμελήσαμε τον εαυτό μας αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε πως είναι πια καιρός να κερδίσουμε το χαμένο χρόνο δίνοντας προτεραιότητα στον εαυτό μας αυτή τη φορά. Αρχίζουμε να διεκδικούμε: χρόνο, προσοχή, αγάπη…
Το Δέρμα Σας
• Το δέρμα σας είναι συνήθως ξηρό και μερικές φορές
• σας τσούζει ή σας «φαγουρίζει»
• Το δέρμα στο σώμα και στο λαιμό γίνεται πιο πλαδαρό.
• Τα νύχια γίνονται πιο αδύναμα και σπάζουν
• Οι πόροι του δέρματος γίνονται μικρότεροι
• Καφέ κηλίδες αναπτύσσονται στο πρόσωπο,λαιμό, σώμα.
• Οι ρυτίδες σας είναι εμφανείς ακόμη κι όταν δεν χαμογελάτε.
Τα Μαλλιά Σας
• Η τρίχα αναπτύσσεται πολύ αργά
• Είναι συνήθως 50% γκρίζα
• Τρίχες που σπάνε είναι σύνηθες φαινόμενο
Το Σώμα Σας
• Το βάρος σας συνεχίζει να αυξάνεται. Η μέση Δυτική γυναίκα παίρνει περίπου 7 κιλά από τα 30 μέχρι τα70 χρόνια της.
• Στις γυναίκες σημειώνεται η μεγαλύτερη μείωση της οστικής τους μάζας 5-10 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση. Η οστεοπόρωση είναι πολύ σοβαρό πρόβλημα. Μία στις 3 γυναίκες θα αναπτύξει οστεοπόρωση.
• Η περιφέρεια της μέσης σας αυξάνεται γιατί αυξάνεται και το λίπος γύρω της μετά την εμμηνόπαυση.
• Ο κίνδυνος για καρδιοπάθεια αυξάνεται σημαντικά.
• Κονταίνετε – είναι το αποτέλεσμα της αυξημένης μείωσης της οστικής μάζας και της σπονδυλικής στήλης που πιέζεται.
ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ
• Στα 50 σας χρειάζεστε 130 θερμίδες λιγότερες από ότι στα 30 σας!.
• Λούζετε τα μαλλιά σας λιγότερο συχνά με ειδικά σαμπουάν για αδύνατη τριχοφυΐα.
• Σταματήστε το κάπνισμα!
Τι να προσέχετε
Ελέγξτε το βάρος σας – Η άσκηση είναι «το πιο δραστικό χάπι αντιγήρανσης».Θα σας βοηθήσει να κρατάτε το βάρος σας σε χαμηλό επίπεδο και θα σας προστατέψει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου και του μαστού.
ΤΑ ΚΑΛΑ ΝΕΑ
• Μπορείτε να καταπολεμήσετε την απώλεια οστικής μάζας και μυϊκής δύναμης με άσκηση με βαράκια ή, ακόμη καλύτερα, power plate.
• Η αεροβική άσκηση θα ελέγξει το βάρος σας, θα διατηρήσει το μυϊκό τόνο σας και θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Επίσης ελαττώνει την κατάθλιψη, το άγχος και την κατακράτηση υγρών. Κουνηθείτε!
• Αρχίστε ασκήσεις stretching (τέντωμα). Βελτιώνουν την ευλυγισία σας και έτσι μειώνετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Ο προληπτικός έλεγχος υγείας
Έλεγχος οστικής πυκνότητας – Κάντε τον έλεγχο ειδικά εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό.
ΥΓΕΙΑ
• Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετή ποσότητα ασβεστίου. Η γυμναστική με βαράκια συντελεί στην αύξηση της οστικής μάζας και βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Κάντε την ειδική εξέταση οστικής μάζας.
• Αν δεν το έχετε ήδη κάνει, συζητήστε με τον γυναικολόγο σας για κάποιου είδους ορμονική υποκατάσταση.
• Προσθέστε τα εξής (πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό σας) συμπληρώματα στη διατροφή σας: Gingo Biloba (για την ενίσχυση της μνήμης), βιταμίνη Β12.
• Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος.
• Μειώστε τις θερμίδες και τα λιπαρά από την διατροφή σας
• Οι ανάγκες σε θερμίδες είναι τώρα μειωμένες.
ΟΜΟΡΦΙΑ
• Συνεχίστε ένα καλό πρόγραμμα καθαρισμού και ενυδάτωσης
• Κάνετε πιο σύντομα και πιο κρύα μπάνια ή ντους (το καυτό νερό ξηραίνει το δέρμα)
• Χρησιμοποιήστε κρέμες ή λάδια σώματος καθημερινά.
• Συνεχίστε τη χρήση καλλυντικών με οξέα ή αμινοξέα.
• Κάντε θεραπείες βαθιά ενυδάτωσης.
• Επισκεφθείτε ένα γιατρό για να ενημερωθείτε για άλλους τρόπους βελτίωσης της εμφάνισής σας • ενέσιμα εμφυτεύματα, φωτοανάπλαση, πλαστική.
• Λούζετε τα μαλλιά σας λιγότερο συχνά με ειδικά σαμπουάν για αδύνατη τριχοφυΐα.
• Σταματήστε το κάπνισμα.
ΕΥΖΩΙΑ
• Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας – Το αξίζετε!
• Κάνετε παρέα με άτομα νεώτερα από εσάς. Θα σας μεταδώσουν τον ενθουσιασμό τους και το κέφι τους και θα σας κρατήσουν ενήμερους στο τι συμβαίνει σήμερα.
• Οξυγονωθείτε! Με περιπάτους στο ύπαιθρό ή οξυγονοθεραπείες.
• Μην παραμελείτε την σεξουαλική σας δραστηριότητα.
ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ Η ΠΛΑΣΤΙΚΗ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
• Ήρθε ο καιρός να ξαναβρείτε την νεανική σας όψη κάνοντας lifting ή βλεφαροπλαστική
• Η φωτοανάπλαση θα βελτιώσει τις σκούρες κηλίδες του δέρματος σας και θα αυξήσει τις ίνες ελαστίνης και κολλαγόνου στο δέρμα σας.
• Οι ραδιοσυχνότητες θα βοηθήσουν στη χαλάρωση.
• Το laser θα σας απαλλάξει από τις ψιλές ρυτίδες και τους λεκέδες και θα συσφίξει το χαλαρό δέρμα του προσώπου σας.
• Θεραπείες δέρματος Micropeel για συντήρηση και πρόληψη
• Ενέσεις Βοτοχ και λίπους στις έντονες ρυτίδες έκφρασης
• Laser για τις ρυτίδες και τις ευρυαγγείες του προσώπου.
• Θεραπεία Endermologie για την σύσφιξη και τόνωση του προσώπου.
• Μόνιμο μακιγιάζ για να τονισθεί η κόκκινη γραμμή γύρω από τα χείλη που έχει ξεθωριάσει.
• Θεραπεία Sul για τις κηλίδες που αρχίζουν να εμφανίζονται στο πρόσωπο και τα χέρια.
• Σκληροθεραπεία για τις ευρυαγγείες των ποδιών.