Υπάρχουν δύο βασικά είδη κοιλιακού λίπους: το υποδόριο και το σπλαχνικό. Το υποδόριο λίπος βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Αποτελείται από λιποκύτταρα που δυσκολεύεται να κάψει το σώμα σας.
Το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιά σας, περιβάλλει τα όργανά σας και είναι το πιο επικίνδυνο.
Οι ορμόνες μπορεί να μας δυσκολεύουν στο να απαλλαγούμε από το κοιλιακό λίπος. Μια τέτοια ορμόνη είναι η κορτιζόλη.
Το πολύ άγχος οδηγεί στην έκκριση της κορτιζόλης που οδηγεί σε συσσώρευση λίπους. Αυτό περιβάλλει τα όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα. Για να χάσετε κοιλιακό λίπος χωρίς άσκηση, θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Αποφεύγετε να τρώτε junk food και λιπαρά τρόφιμα. Το περπάτημα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε το λίπος στο στομάχι σε μόνιμη βάση και σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή αποφέρει θετικά αποτελέσματα.
Ας δούμε τα 8 μυστικά που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε ευκολότερα από το λίπος στην κοιλιά
1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με χυμό λεμονιού. Η εν λόγω συνήθεια θεωρείται ως μια από τις καλύτερες θεραπείες ώστε να αποβληθεί το λίπος από την κοιλιά. Στύψτε λεμόνι σ’ ένα ποτήρι ζεστό νερό. Αυτό θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας απαλλάσσοντας σε από το περιττό λίπος.
2. Μην τρώτε λευκό ρύζι και γενικώς πολλούς υδατάνθρακες. Θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε το ρύζι με προϊόντα ολικής αλέσεως όπως για παράδειγμα καστανό ρύζι, ή μαύρο ψωμί!
3. Μείνετε μακριά από τη ζάχαρη. Όσο γλυκιά και αν είναι, χάρη στην κατανάλωσή της αυξάνεται το σωματικός λίπος στις περιοχές του σώματός σας και κυρίως στην κοιλία και στους μηρούς.
4. Πίνετε άφθονο νερό. Το νερό βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού και συγχρόνως αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα σας.
5. Δύο με τρεις σκελίδες σκόρδο την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια του λίπους και συγχρόνως να επιτρέψουν την καλή και ομαλή κυκλοφορία του αίματος.
6. Αποφύγετε τη χορτοφαγική διατροφή μια και αυτή βοηθά στην εξάλειψη του λίπους, αλλά προκαλεί φούσκωμα. Προτιμήστε να φάτε άσπρο κρέας όπως κοτόπουλο ή ψάρι.
7. Κάντε τα φρούτα και τα λαχανικά μέρος της διατροφής σας. Φροντίστε να τρώτε φρούτα καθημερινά ώστε να «εφοδιαστείτε» με πολλά μέταλλα, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.
8. Μαγειρέψτε με μπαχαρικά. Χρησιμοποιήστε κανέλα, τζίντζερ και μαύρο πιπέρι και ανακάλυψε τα ευεργετικά τους αποτελέσματα στον οργανισμό. Τα μπαχαρικά συμβάλουν στη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Δείτε ακόμη
Πώς γίνεται η αποτρίχωση με κλωστή!