Πες μου πόσο συχνά ασκείσαι να σου πω αν είσαι υγιής

Μια νέα μελέτη έφερε στο φως ακόμα περισσότερα στοιχεία για το πόσο επηρεάζει την υγεία η έλλειψη άσκησης. Η συχνή άσκηση είναι το μοναδικό σημαντικό πράγμα που μπορεί κάποιος να κάνει, ώστε να βελτιώσει τη συνολική υγεία του και τη ποιότητα ζωής του.

Η αρνητική επίδραση που ασκεί η καθιστική ζωή στη διάρκεια και στην ποιότητα της ανθρώπινης ζωής είναι πλέον πολλαπλά τεκμηριωμένη. Η έλλειψη άσκησης είναι αιτία σημαντικών παθήσεων, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Όμως, εκτός από τις καρδιαγγειακές παθήσεις, η έλλειψη φυσικής άσκησης θεωρείται παράγοντας κινδύνου και για εκφυλιστικά νοσήματα (σακχαρώδης διαβήτης, παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος), για την παχυσαρκία, για την οστεοπόρωση, για την υπέρταση, για ορισμένους ανοσοεξαρτώμενους καρκίνους, καθώς και για ψυχικές διαταραχές.

Σύμφωνα δε με πρόσφατα στοιχεία του Eurostat (Στατιστική Υπηρεσία της Ευρωπαϊκής Ένωσης), οι Έλληνες μαζί με τους Ιταλούς και τους Πορτογάλους παρουσιάζουν τα μικρότερα ποσοστά σε ό,τι αφορά τη συνήθεια του περπατήματος.

Τα οφέλη της άθλησης είναι:

-Καλή φυσική κατάσταση αλλά και βελτίωση των δεικτών υγείας όπως χοληστερίνη, αρτηριακή πίεση, οστική πυκνότητα, συμβάλλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
-Καλή ψυχική υγεία, ευδιαθεσία, μείωση του stress.
-Βοηθά σημαντικά στην απώλεια βάρους και το σημαντικότερο στην απώλεια του σωματικού λίπους.
-Αποτελεί ενισχυτικό παράγοντα για την υιοθέτηση και συνέχιση καλών συνηθειών όπως είναι η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή αλλά και για τον περιορισμό κακών συνηθειών όπως είναι το κάπνισμα.

Αναλυτικότερα:

Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν τόσο κακό για σας, όπως το κάπνισμα! Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ στη Σουηδία μελέτησαν 1.000 υγιείς άνδρες 50 ετών το 1963, που συμφώνησαν να παρακολουθούνται για το υπόλοιπο της ζωής τους.

Οι ερευνητές ήθελαν να μάθουν ειδικότερα τους κινδύνους που σχετίζονται με την καρδιακή νόσο στη διάρκεια της ζωής. Αρχικά οι ερευνητές πήραν μετρήσεις όπως η αρτηριακή πίεση, το βάρος και τη χοληστερόλη, και ερωτήθηκαν εάν ασκούνται ή καπνίζουν.

Λίγα χρόνια αργότερα μετρήθηκαν για την αερόβια ικανότητά τους χρησιμοποιώντας ένα τεστ κοπώσεως. Οι συμμετέχοντες ελέγχονταν περίπου κάθε 10 χρόνια για την αερόβια ικανότητα τους, την αρτηριακή πίεση, την χοληστερόλη και το κάπνισμα. Αν και το κάπνισμα βρέθηκε να είναι η κορυφαία απειλή για τη ζωή, η χαμηλή αερόβια ικανότητα ακολουθούσε από κοντά. Ακόμη και οι γυμνασμένοι με υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλά επίπεδα χοληστερόλης ήταν σε καλύτερη κατάσταση από ό,τι άνδρες με χαμηλή φυσική κατάσταση, χαμηλή αρτηριακή πίεση ή χαμηλή χοληστερόλη, σύμφωνα με τη μελέτη.

Σίγουρα όταν έχουμε σωματική δραστηριότητα έχουμε και καλύτερα αποτέλεσμα στην αύξηση της φυσικής κατάστασης. Όμως ακόμα και η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει μια θετική επίδραση, ιδιαίτερα σε εκείνους με χαμηλή φυσική κατάσταση.

Όταν δίνουμε στο σώμα μας την σωστή δόση άσκησης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μιας μεγάλης γκάμας χρόνιων ασθενειών. Η δε μέτρια άσκηση βοηθά στον έλεγχο της όρεξης. Η άσκηση μειώνει τη βουλιμία και αφήνει μια ευχάριστη αίσθηση πληρότητας.

Η σωστή διατροφή από μόνη της βοηθάει στην απώλεια μυικού ιστού και λίπους. Έχει πλέον επιστημονικά τεκμηριωθεί ότι η ποιότητα της ζωής και η μακροβιότητα του ατόμου έχουν σχέση τόσο με τη διατροφή όσο και με τις δραστηριότητες άσκησης που ακολουθεί.

Comments

comments

     

    Θέλεις να διαβάζεις άρθρα σαν το παραπάνω

    Βάλε το e-mail σου και κάνε click για να λαμβάνεις αποκλειστική ενημέρωση!