7 Tips για να μην πάρετε κιλά τα Χριστούγεννα

diatrofh

Πώς μπορούμε να μην πάρουμε κιλά τα Χριστούγεννα; Η πρόσληψη 2-3 κιλών που οι περισσότεροι  παίρνουμε, βασίζεται στην νοοτροπία που έχουμε αυτές τις γιορτινές μέρες: «Τα Χριστούγεννα είναι μία φορά το χρόνο ας το γιορτάσουμε τρώγοντας»!

Ένα από τα συχνότερα επίσης λάθη που κάνουμε αυτό το διάστημα σχετίζεται με την παράδοξη νοοτροπία που μας διέπει για τις γιορτές.

Τη χαρά των εορτών διαδέχονται συνήθως οι τύψεις, αφού λίγο μετά τον ερχομό του νέου έτους συνειδητοποιούμε το κόστος των χριστουγεννιάτικων απολαύσεων στον δείκτη της ζυγαριάς.

Ποια είναι τα 7Tips για να μην πάρετε κιλά τα Χριστούγεννα;

Καλό πρωινό

Φάτε λένε το πρωί σαν βασιλιάδες σωστά;

Ένα καλό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες μάς κρατά χορτάτους για πολλές ώρες αποφεύγοντας τα γλυκά.

Προβιοτικά

Τα πλούσια σε λιπαρά γεύματα των εορτών καθώς και το αλκοόλ επιβαρύνουν τον οργανισμό.

Για να τα βγάλει εις πέρας καλό θα ήταν να αυξήσουμε τη λήψη προβιοτικών.

Περισσότερα λαχανικά

Μια σαλάτα ωμή ή και βραστή, θα βάλει «φρένο» στην πείνα και θα αποφύγουμε την υπερκατανάλωση φαγητού.

Πολύ νερό

Πρέπει να πίνουμε νερό πριν και κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης αλκοόλ, ώστε να επιβραδύνουμε την απορρόφησή του.

Δεν ξεχνάμε την άσκηση

Μια βόλτα στα μαγαζιά, μια χαλαρή πεζοπορία στα χιόνια ή μια επίσκεψη σε ένα παγοδρόμιο θα κρατήσουν τον μεταβολισμό σε εγρήγορση και παράλληλα θα τονώσουν τη διάθεση.

Σε καμία περίπτωση δεν μένουμε νηστικοί

Συνήθως αυτό οδηγεί σε μεγάλη κατανάλωση φαγητού και το τελευταίο που μπορείς να πετύχεις είναι να μην πάρετε βάρος.

Όταν τρώμε μετά από πολλές ώρες τα επίπεδα γλυκόζης ανεβαίνουν απότομα με αποτέλεσμα την αύξηση της έκκρισης ινσουλίνης.

Αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη εναπόθεση λίπους άρα θα πρέπει να έχουμε συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα.

Θέλεις γλυκό;

Μπορείς να φας λίγο απ’ όλα για δοκιμή, αν τα θέλεις όλα, αλλά σε μικρή ποσότητα περίπου μία κουταλιά από το καθένα.

Επέλεξε μελομακάρονα όπου έχουν λιγότερες θερμίδες και είναι πιο θρεπτικά από άλλα γλυκά.

Διαβάστε σχετικά:

Χυμός παντζαριού: Το μυστικό για να μείνουμε νέοι και υγιείς!

Comments

comments

     

    Θέλεις να διαβάζεις άρθρα σαν το παραπάνω

    Βάλε το e-mail σου και κάνε click για να λαμβάνεις αποκλειστική ενημέρωση!