Πως να νικήσουμε το κρυολόγημα!

afw

Oι πιθανότητες να περάσουμε ένα χειμώνα χωρίς κρυολογήματα και γρίπη είναι ελάχιστες έως μηδαμινές. Ειδικά τέτοιες μέρες που ο υδράργυρος έχει πέσει δραματικά. Πως μπορούμε να “υποχρεώσουμε” τον ιό να κάνει γρηγορότερα τον κύκλο του;

 

  1.  O ύπνος είναι απαραίτητος γιατί όταν κοιμόμαστε το σώμα μας «πολεμάει» αποτελεσματικότερα τις μολύνσεις, ακόμα και το πιο απλό κρυολόγημα. Χαμηλώνοντας τους βιορυθμούς μας επιτρέπουμε στον οργανισμό να χρησιμοποιήσει όλη του την ενέργεια για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Γενικά όταν νιώθετε κουρασμένες μην αντιστέκεστε στον ύπνο. Με αυτό τον τρόπο ο οργανισμός σας ειδοποιεί ότι χρειάζεται να επαναφορτίσει τις μπαταρίες του.
  2.  Να καταναλώνετε μπόλικο νερό για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας. H ενυδάτωση συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών που παράγονται από τα νεκρά κύτταρα, τα οποία αυξάνονται καθώς ο οργανισμός μάχεται τους ιούς. Αποφύγετε τον καφέ και τα αναψυκτικά με καφεΐνη γιατί έχουν αντίθετο αποτέλεσμα , πιο συγκεκριμένα συμβάλλουν στην αφυδάτωση με την διουρητική τους δράση. Η αφυδάτωση επέρχεται εύκολα, ειδικά αν έχετε πυρετό.
  3. Πέρα από το νερό μπορείτε να πιείτε ζεστά ροφήματα (π.χ. αφεψήματα βοτάνων ) που προσφέρουν άμεση ανακούφιση στον πονεμένο λαιμό. Το τσάι, είτε πράσινο είτε μαύρο, περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που «θωρακίζουν» το ανοσοποιητικό σύστημα αφού αναζητούν τις ελεύθερες ρίζες για να τις εξουδετερώσουν.
  4.  Όσον αφορά τη διατροφή φτιάξτε μία ζέστη σούπα, κατά προτίμηση κοτόσουπα για να καταπραΰνετε την ξηρότητα στο λαιμό . Oι σούπες με κοτόπουλο ή μοσχάρι είναι ιδανική επιλογή για τους κρυολογημένους, επειδή συνδυάζουν την απαραίτητη λήψη υγρών με την πρόσληψη πρωτεϊνών . Όταν η κατάποση είναι επώδυνη οι σούπες είναι το Νο1 γιατρικό.
  5. Πείτε ναι στα πορτοκάλια και στη βιταμίνη C που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων. Δεν επισπεύδουν τον κύκλο του ιού αλλά βοηθούν στο πλαίσιο της επαρκούς λήψης υγρών και της ισορροπημένης διατροφής. Eπίσης, το μέλι με τις αντιβακτηριδιακές κι αντιμικροβιακές του ιδιότητες συμβάλλει στην ανακούφιση του λαιμού όσο κι ένα σιρόπι.
  6. Για το συνάχι πρώτο και βασικό βήμα είναι να φυσάτε τη μύτη σας τακτικά αλλά όχι πολύ δυνατά γιατί με την πίεση που δημιουργείται είναι πιθανό τα μικρόβια να προωθηθούν προς το αυτί και να δημιουργηθεί φλεγμονή εκεί. Βοηθητικές είναι και οι πλύσεις με φυσιολογικό ορό ώστε να ρευστοποιηθούν οι εκκρίσεις και να υγροποιηθεί το ευαίσθητο δέρμα της μύτης.
  7. Nα πλένετε τα χέρια σας καλά με σαπούνι γιατί οι περισσότεροι ιοί μεταδίδονται μέσω της επαφής. Επιπλέον ν΄ αποφεύγετε τον συνωστισμό και τους κλειστούς χώρους γιατί έτσι θα παρατείνετε την ίωση. Αν νιώθετε πολύ άσχημα μείνετε στο σπίτι για να αναρρώσετε αλλά και για να μην μεταδώσετε τη γρίπη στους συναδέλφους.
  8. Ένα ζεστό μπάνιο είναι ιδανικό για να αναζωογονηθείτε και να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της γρίπης.

Comments

comments