–Αποτοξίνωση εδώ και τώρα!
Κόβεις μαχαίρι σνακ, τσιπς, γλυκά, σοκολάτες και καφέδες με σαντιγί και γευστικά σιρόπια. Το ρίχνεις στη βοσκή και στις πρωτεΐνες.
Αν θελήσεις ένα γλυκό μπορείς να φας light μπάρες δημητριακών, καθώς και παγωτό με stevia. Κομμένα τα αναψυκτικά και οι χυμοί με ζάχαρη. Επίσης, πίνεις πολύ νερό ή δυνατόν με λεμόνι που είναι φυσικό λυποδιαλυτικό.
-Κοιλίτσα πλάκα
Οι άντρες, ως γνωστών, γοητεύονται από το πλούσιο μπούστο, τα τροφαντά οπίσθια και την επίπεδη κοιλιά. Ωστόσο λίγοι άνθρωποι έχουν επίπεδο στομάχι. Τόσο το συσσωρευμένο κοιλιακό λίπος, όσο και η κακή χώνεψη σε συνδυασμό με την κακή λειτουργία του εντέρου και την κατακράτηση υγρών μάς κάνει να νιώθουμε και να είμαστε σαν μπαλόνι.
-Μπορείς να φας τις εξής ομάδες τροφών:
1. Ξηροί καρποί και βούτυρο καρυδιών
Κατανάλωσε καθημερινά 1/4 φλιτζανιού ανάλατων ξηρών καρπών και μία κουταλιά βούτυρο καρυδιού.
2. Άπαχο γιαούρτι
6 κουταλιές καθημερινά είναι ιδανικές και για μεγαλύτερη απόλαυση μπορείς να προσθέσεις τα αγαπημένα σου φρούτα, ξηρούς καρπούς ή δημητριακά ολικής αλέσεως.
3. Μανιτάρια
Τα μανιτάρια είναι η μόνη φυσική φυτική πηγή βιταμίνης D. Η έλλειψη της βιταμίνης D έχει συνδεθεί με τα υψηλότερα επίπεδα του λίπους στην κοιλιά.
4. Άπαχο σοκολατούχο γάλα
Περιέχει την τέλεια αναλογία υδατανθράκων προς πρωτεΐνη έτσι ώστε να σε βοηθήσουν να ανεφοδιαστείς με καύσιμα μετά από μια σκληρή προπόνηση.
5. Ποπ κορν
Μπορείς να καταναλώνεις δημητριακά ολικής αλέσεως (έως 3 φλιτζάνια τσαγιού) ή ποπ κορν χωρίς βούτυρο και αλάτι με μόνο 100 θερμίδες!
6. Φασόλια
Τα φασόλια βοηθούν πολύ στην επίπεδη κοιλιά. Έρευνες δείχνουν πως όσοι τρώνε φασόλια ζυγίζουν λιγότερο και έχουν πιο λεπτή μέση. Αυτό ίσως οφείλεται στο ότι είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες.
7. Κινόα
Απόλαυσέ το ζεστό με φρούτα για πρωινό ή κρύο μαζί με μια σαλάτα για μεσημεριανό και βραδινό.
8. Φρούτα και λαχανικά
Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι φοβερές τροφές για επίπεδη κοιλιά, καθώς τα περισσότερα από αυτά περιέχουν 80 με 90 % νερό. Αυτό σημαίνει ότι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες.
– Σέξι πόδια απαλλαγμένα από κυτταρίτιδα
Σταμάτα να παίρνεις το αυτοκίνητο ή το λεωφορείο για 1χλμ. απόσταση.
Επίσης, σταμάτα να χρησιμοποιείς ασανσέρ. Αυτές οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να αλλάξουν άμεσα το σώμα σου και να αποφέρουν τα καλλίγραμμα πόδια που αναζητάς. Επίσης, προσπάθησε να ανεβαίνεις σκάλες.