Όπως, γράψαμε σε προηγούμενο άρθρο, η νέα χρονιά μάς γεμίζει αισιοδοξία και ελπίδα για ένα καλύτερο αύριο. Βάζουμε νέους στόχους τόσο για την υγεία μας όσο και για την εμφάνισή μας. Αποφασίζουμε να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι και γενικότερα να είμαστε λιγότερο αναβλητικοί και πιο δραστήριοι. Αν την χρονιά που πέρασε αλλά και τούτες τις άγιες ημέρες καταναλώσατε τροφές λιπαρές, φάγατε και ήπιατε χωρίς μέτρο, καλό θα ήταν να εντάξετε για 3-4 ημέρες ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης που θα σας απαλλάξει από το φούσκωμα αλλά και θα βοηθήσει εν τω βάθει το σώμα να ξεκουραστεί και να αποβάλει τις τοξίνες.
Τοξίνη είναι οτιδήποτε μπορεί να βρίσκεται στον οργανισμό μας σε περιεκτικότητα μεγαλύτερη από αυτήν που έχουμε ανάγκη. Οι τοξίνες που συσσωρεύονται εμποδίζουν τον οργανισμό να «κάψει» με σωστό τρόπο τα λίπη και να απομακρύνει τις ουσίες που δεν χρειάζεται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα κατακράτηση νερού. Η υπερφόρτωση με τοξίνες «μπλοκάρει» τις λειτουργίες του οργανισμού με αποτέλεσμα να δημιουργούνται διάφορα προβλήματα στην υγεία μας.
Πώς γεμίζεις το κορμί σου με τοξίνες;
Εάν διατρέφεσαι ακατάστατα, τα περισσότερα γεύματα δεν είναι καλής ποιότητας, τρως πολύ συχνά ζωικά λιπαρά, πρόχειρα φαγητά και επεξεργασμένα τρόφιμα
Καταναλώνεις υπερβολική καφεΐνη ή/και αλκοόλ και επιπλέον καπνίζεις
Είσαι αγχώδης προσωπικότητα
Ζεις σε πολύ μολυσμένο περιβάλλον
Εκτίθεσαι για μεγάλα διαστήματα σε ακτινοβολίες (ήλιος, υπολογιστής, κινητό τηλέφωνο κλπ)
Έχεις αυξημένο λίπος στην κοιλιά
Υποφέρεις από αναιτιολόγητους πονοκεφάλους
Αισθάνεσαι το δέρμα σου ξηρό και να τραβάει
Νιώθεις χωρίς διάθεση, κουρασμένη άνευ λόγου ή δεν κοιμάσαι καλά τελευταία
Τότε υπάρχουν αυξημένες πιθανότητες να έχεις συσσωρεύσει στο σώμα σου πολλές τοξικές ουσίες
Γιατί πρέπει να κάνουμε αποτοξίνωση;
Γιατί ξεκουράζουμε τα όργανά μας μέσω μιας σχετικής νηστείας
Γιατί τονώνουμε το συκώτι ώστε να οδηγήσει τις τοξίνες εκτός σώματος
Γιατί διευκολύνει την καταστροφή των τοξινών μέσω του εντέρου, των νεφρών και του δέρματος
Γιατί βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Γιατί ανατροφοδοτεί το σώμα με υγιεινά θρεπτικά συστατικά
Η αποτοξίνωση, όπως τονίζουν οι επιστήμονες, πετυχαίνει γιατί ανταποκρίνεται στις ανάγκες των κυττάρων, δηλαδή των μικρότερων κυψελών της ανθρώπινης ύπαρξης. Τα “γιατί”, λοιπόν, είναι πάρα πολλά και επιφέρουν μόνο υγεία και ευεξία.
Τι να κάνεις για να αποτοξινωθείς;
Κατανάλωσε φαγητά με πολλές ίνες, μεταξύ αυτών σκούρο ρύζι και φρέσκα βιολογικά φρούτα. Τεύτλα, ραπανάκια, αγκινάρες, λάχανο, μπρόκολο, σπιρουλίνα και φύκια είναι εξαιρετικά αποτοξινωτικά.
Δώσε στον οργανισμό σου βιταμίνη C, που βοηθά το σώμα να παραγάγει γλουταθειόνη, μια συνθετική ουσία που χρησιμοποιεί το συκώτι για να απομακρύνει τις τοξίνες.
Πιες δύο λίτρα νερό την ημέρα.
Μείωσε το αλκοόλ. Ταυτόχρονα, ελάττωσε το κρέας από τη διατροφή σου.
Ποιες τροφές βοηθούν στην αποτοξίνωση;
Αγκινάρα: Είναι πλούσια σε φλαβονοειδή που βοηθούν στην καλύτερη πέψη.
Τσουκνίδα: Διουρητικό βότανο, καθαρίζει το αίμα και τονώνει τον οργανισμό. Πλούσια σε ασβέστιο , κάλιο, νάτριο, σίδηρο και βιταμίνες (Α, Β, C)
Γκρέιπφρουτ: Καταπολεμά τους μύκητες, «καθαρίζει» τον οργανισμό από τα παράσιτα και παίζει σημαντικό ρόλο ώστε να παραχθούν καλά βακτήρια.
Πράσινο τσάι: Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Επίλεξε βιολογικά φρούτα. Με τα βιολογικά θα αποφύγετε τα χημικά κατάλοιπα αλλά και τα ζιζανιοκτόνα που υπάρχουν. Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες με αποτέλεσμα την ενεργοποίηση και καθαρισμό του εντέρου. Τα μήλα είναι περιέχουν βιταμίνες (Α,C), διαιτητικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία και είναι πλούσια σε νερό που ενυδατώνει την επιδερμίδα. Ακόμη τα φρέσκα βερίκοκα, τα βατόμουρα, τα ακτινίδια και τα πεπόνια έχουν ισχυρή αποτοξινωτική δράση.
Γαϊδουράγκαθο: Το βότανο με την ισχυρή αποτοξινωτική δράση. Αναγεννά κατεστραμμένα κύτταρα του ήπατος, αλλά και προστατεύει το ήπαρ από τοξίνες του περιβάλλοντος, αλκοόλ και από υπερβολική κατανάλωση φαρμάκων.
Πικραλίδα: Διουρητικό και τονωτικό βότανο που καθαρίζει το αίμα και αποτοξινώνει. Βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος, των εντέρων, του παγκρέατος και του στομάχου.
Λαχανικά: Ντομάτα, σκόρδο (αντιοξειδωτικές ιδιότητες), σέλινο, πιπεριά (για αναζωογόνηση), θυμάρι, κρεμμύδι (αντισηπτικές ιδιότητες), μελιτζάνα, πράσο (διουρητικές ιδιότητες).
Προγράμματα αποτοξίνωσης με συμπληρώματα, που περιέχουν συνήθως φυτικές ίνες, βιταμίνες, βότανα και μέταλλα υπάρχουν στην αγορά, ακολουθώντας βέβαια και τις οδηγίες χρήσης, χωρίς να κάνεις κατάχρηση και πάντα με τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σου.
Καλή επιτυχία!