Τα οφέλη της γιόγκα στη ζωή μας

yoga2

Η γιόγκα έχει τις ρίζες της στην Ινδία. Σήμερα, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης για τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία για τους επαγγελματίες, συμπεριλαμβανομένων αυξημένη δύναμη, ισορροπία, και ενέργεια, καθώς και τη μείωση του στρες, ασθενειών, και κατάθλιψης. Συντελεί στο να έχουμε ένα υγιές και δυνατό σώμα, αφού όχι μόνο γυμνάζει το σώμα, μέσα από την άσκηση (asana), αλλά και το διατείνει. Ταυτόχρονα μέσα από τις τεχνικές αναπνοών (pranayama), τις πρακτικές συγκέντρωσης και χαλάρωσης, χαρίζει ένα υγιές πνεύμα, και μια ανάλαφρη, θετική και χαρούμενη ψυχική διάθεση. Έτσι βελτιώνει την υγεία του Νευρικού, Ορμονικού, Ανοσοποιητικού, Αναπνευστικού και Καρδιαγγειακού συστήματος.

Πως όμως μπορείτε να διαλέξετε το είδος Yoga που σας ταιριάζει;
Ο καλύτερος τρόπος είναι να τα δοκιμάσετε όλα, και να δείτε ποιο είδος Yoga σας ταιριάζει καλύτερα!

Για αυτούς που τους αρέσει η ηρεμία και η χαλάρωση, αλλά χωρίς συμβιβασμούς στον τομέα της ενδυνάμωσης, είναι ιδανική η Hatha.

H Hatha Yoga είναι η παραδοσιακή Yoga, είναι η βάση όλων των συστημάτων Yoga που υπάρχουν και είναι κατάλληλη για να μάθει κανείς τις θεμελιώδεις αρχές και τεχνικές της Yoga που θα του καλλιεργήσουν επίγνωση και αυτοέλεγχο. Διδάσκεται πόζα- πόζα σε αντίθεση με την Flow Hatha που οι πόζες διδάσκονται σε μια αλληλουχία. Και τα δυο μαθήματα αποτελούνται από παραδοσιακές πόζες (asana) που συντελούν στη στατική ενδυνάμωση μυών , αναπνοές, τεχνικές
χαλάρωσης, συγκέντρωσης και θεραπείας. Οι ασκήσεις γίνονται με ήπια ένταση, αργά, σταδιακά και με λεπτομερή αυτοέλεγχο.

Για αυτούς που τους αρέσει η διαρκής ρυθμική κίνηση, χωρίς όμως να χάνουν την
συγκέντρωση και την χαλάρωση, είναι ιδανική η Vinyasa Yoga.

Vinyasa Yoga: Λέγεται η Yoga που συγχρονίζει την κίνηση με την αναπνοή. Αυτό το στυλ ονομάζεται μερικές φορές επίσης “η yoga που έχει ροή”, λόγω του ομαλού τρόπου που εκτελούνται οι πόζες (asana) έτσι ώστε να μοιάζει με χορό… Η αναπνοή είναι ένα σημαντικό στοιχείο, διότι μετακινούμαστε από τη μία πόζα στην επόμενη με μια εισπνοή ή μία εκπνοή.
Vinyasa μεταφράζεται κυριολεκτικά από τα σανσκριτικά ως η ένωση μεταξύ της αναπνοής (Pranayama) και της πόζας (asana).

Και τέλος, για αυτούς που έχουν ανάγκη μια πιο θεραπευτική προσέγγιση, χωρίς να
θυσιάσουν όμως την μυική ενδυνάμωση και χαλάρωση, η Yoga (Vinyasa) Therapy είναι η καταλληλότερη.

Η Yoga (Vinyasa)Therapy: Είναι η Vinyasa Yoga, που έχει σαν βάση της μια πιο ήπια σειρά από πόζες (Vinyasa), έχει έναν πιο θεραπευτικό χαρακτήρα, και είναι ιδανική γιαπόνους μέσης, πλάτης και αυχένα.

 Της: Αναστασία Μπαλιάκου. Certified Master Υoga Teacher 500h από το διεθνή οργανισμό Yoga Alliance International. Είμαι Experienced Master Yoga teacher of Hatha / Flow Hatha, Vinyasa Yoga, Chantra Vinyasa Yoga, Vinyasa Krama Yoga (Krisnamacharya’s sequence) και Yoga (Vinyasa) Therapy. Θα με βρείτε στο Polis Gym, όπου διδάσκω Hatha / Flow Hatha, Vinyasa Yoga και Therapy Vinyasa Yoga.

 

 

Comments

comments

     

    Θέλεις να διαβάζεις άρθρα σαν το παραπάνω

    Βάλε το e-mail σου και κάνε click για να λαμβάνεις αποκλειστική ενημέρωση!