Κάνεις δίαιτα; Το γιαούρτι είναι το απόλυτο σνακ!

giaoyrti

Το γιαούρτι, τονώνει την κινητικότητα του εντέρου και γενικά δρα ευεργετικά στο πεπτικό σύστημα.  Είναι το απόλυτο σνακ που με διάφορες παραλλαγές μπορεί να αντικαταστήσει ακόμη και την ανάγκη σου για γλυκό!

Ανακουφίζει τα αέρια, τον πόνο των εντέρων, τη δυσκοιλιότητα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Προλαμβάνει τις μολύνσεις της ουροδόχου κύστης και την κυστίτιδα.

Βοηθάει στην αναγέννηση της χλωρίδας του παχύ εντέρου, σε περιπτώσεις θεραπείας με αντιβιοτικά.

Τέλος, τα πλούσια θρεπτικά συστατικά που περιέχει, ιδιαίτερα το ασβέστιο, και οι σχετικά λίγες θερμίδες του συμβάλλουν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και τη διατήρηση του κανονικού βάρους του σώματος.

Δημητριακά ολικής αλέσεως με cranberries, blueberries, goji berries, λιναρόσπορο, καρύδια & γιαούρτι αποτελούν ένα σνακ γεμάτο ενέργεια.

Θα σε τονώσει όταν είσαι κουρασμένη, χωρίς να σε παχύνει αφού μπορείς να χρησιμοποιήσεις γιαούρτι με λίγα λιπαρά και να κάνεις τη δίαιτά σου.

Κάνεις δίαιτα; Το γιαούρτι είναι το απόλυτο σνακ! Δες πώς θα το κάνεις νόστιμο και χορταστικό

3 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως

2 κ.γ goji berries

2 κ.γ cranberries

2 κ.γ blueberries

1 ½ κ.γ λιναρόσπορο

2 καρύδια ολόκληρα

1 κεσεδάκι ημίπαχο γιαούρτι

Οδηγίες

Σ’ ένα βαθύ μπολ βάλε όλα τα υλικά μαζί με γιαούρτι και καλή όρεξη. Θα σε χορτάσει και παράλληλα θα σε βοηθήσει να συνεχίσεις απτόητη τη δίαιτά σου.

Tip

Αν κάνετε δίαιτα, το στραγγιστό έχει διπλάσιες πρωτεΐνες αλλά και λιγότερο ασβέστιο που βοηθά στην απώλεια λίπους.

Οπότε μια ιδανική διατροφή εναλλάσσει το κανονικό με το στραγγιστό γιαούρτι.

Ωστόσο, και τα πιο ελαφριά γιαούρτια είναι ιδανικά για τη σταθερή απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα δε βαραίνουν το στομάχι, όταν συνδυάζονται με φρούτα ή δημητριακά!

Έτσι, αποτελούν το τέλειο σνακ!

Διαβάστε επίσης:

10 διατροφικές συνήθειες που θα σας χαρίσουν υγεία και ευεξία

Comments

comments