Ο χορός είναι είδος ψυχοθεραπείας! Είναι μια εκτόνωση Χορεύοντας, ξεχνάμε ξ τα προβλήματά μας, ακούμε μουσική και αφήνουμε τις αισθήσεις να μας ταξιδέψουν….
Την ώρα που χορεύουμε, δεν σκεπτόμαστε τίποτα πέρα από τα βήματα και τον ρυθμό! Όταν φεύγουμε από ένα μάθημα χορού είμαστε πιο ευδιάθετοι, πιο χαρούμενοι και γελαστοί! Αυτός είναι ο σκοπός! Να είμαστε καλά και να περνάμε καλά!
Ο χορός είναι μία μορφή καλλιτεχνικής έκφρασης που περιλαμβάνει ρυθμικές κινήσεις σύμφωνες με τη μουσική. Γεννήθηκε από την ανάγκη του ανθρώπου να εκφράσει τα βαθύτερα συναισθήματά του. Μαζί με την κολύμβηση είναι μία από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις αφού αυξάνει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στην γρήγορη απώλεια κιλών. Γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος ενώ παράλληλα χαρίζει ευλυγισία και αρμονία. Πέρα από σωματικά οφέλη έχει και ψυχικά. Συμβάλλει στην ψυχική ισορροπία και είναι μία δυνατότητα έκφρασης, ένα μέσο εκτόνωσης, μία διέξοδος από την καθημερινότητα και το στρες. Δίνει την ευκαιρία να κοινωνικοποιηθούμε αφού απέχει πολύ από την έννοια του «μοναχικού σπορ». Ο μαγικός κόσμος του χορού αλλάζει τον ψυχικό μας κόσμο, μας εναρμονίζει με τον εσώτερο εαυτό μας, τη φύση και το σύμπαν.
Που μας ωφελεί:
Έχετε υπόψη σας ότι 90 λεπτά χορογραφίας υψηλού επιπέδου αντιστοιχεί σε 800μ. σπριντ και ότι με όλα τα είδη χορού:
– γυμνάζονται όλες οι μυϊκές ομάδες
– αυξάνεται ο μεταβολισμός και οι καύσεις του σώματος, άρα έχετε απώλεια κιλών
– πραγματοποιείται σύσφιγξη κοιλιακών, ποδιών
– δυναμώνει ο κορμός
– βελτιώνεται η στάση του σώματος
– αποκτάτε ευλυγισία, αρμονία, εκτόνωση, ψυχική ισορροπία, φυσική κατάσταση
– ενισχύετε το καρδιαναπνευστικό σας
Για την κοιλιά δοκιμάστε: Krumping
Χαρακτηρίζεται από πολλές διαφορετικές ελεύθερες και ενεργητικές κινήσεις με βάση τον αυτοσχεδιασμό, απότομες και γρήγορες, σαν να πολεμάς στην πίστα. Βασίζεται πολύ στις εκφράσεις του προσώπου και περιλαμβάνει πολλές κινήσεις γυμναστικής.
Τι σας προσφέρει: Γυμνάζει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες με έμφαση στους κοιλιακούς. Το μάθημα διαρκεί 50′ και περιλαμβάνει έντονη αερόβια άσκηση.
Πόσο καίτε: Ανάλογα με την ένταση 400-600 θερμίδες την ώρα
Για χέρια – πόδια δοκιμάστε: Hip-Hop
Οι χορευτικές μορφές του hip-hop είναι το locking (που σημαίνει να «κλειδώνεις» το σώμα σου μετά από μια γρήγορη κίνηση), popping (τεχνική γρήγορης συστολής και χαλάρωσης των μυών που οδηγούν σε τίναγμα του σώματος) και το break dance. Στις σχολές χορού διδάσκονται αυτές οι τεχνικές, ενώ γίνονται και χορογραφίες που συνδυάζουν στοιχεία από διάφορα είδη, όπως τζαζ και είναι εύκολο να ακολουθήσεις, ακόμα κι αν δεν έχεις ιδιαίτερες γνώσεις χορού.
Τι σας προσφέρει: Γυμνάζει όλο το σώμα συνδυάζοντας έντονες και γρήγορες κινήσεις χεριών-ποδιών.
Πόσο καίτε: Στη μέγιστη ένταση μπορεί να κάψετε ακόμα και 500 θερμίδες την ώρα.
Για τους γλουτούς δοκιμάστε: House
Δίνει έμφαση στη γρήγορη κίνηση των ποδιών, όσο και στις κυματοειδείς φιγούρες του κορμού κι έχει δεχτεί επιρροές από αφρικανικούς χορούς, ενώ ενσωματώνει κινήσεις από καποέιρα, λάτιν, σάλσα κ.λπ.. Βασικά στυλ: α. jacking: κίνηση σαν κύμα β. footwork: κινήσεις του κάτω μέρους του σώματος, περιστροφές. γ. lofting: εντυπωσιακές φιγούρες στο πάτωμα.
Τι σας προσφέρει: Γυμνάζει τους γλουτούς και κοιλιακούς, τα πόδια και τα χέρια σας.
Πόσο καίτε: 400-500 θερμίδες με περίπου μία ώρα χορού.
Pole dancing
Ένας από τους πιο δύσκολους χορούς, τονώνει το σώμα, βελτιώνει τη στάση του και καίει θερμίδες, όσες και μια επίσκεψη στο γυμναστήριο. Γυμνάζει το πάνω μέρος του σώματος αλλά και τους μηρούς, τα μπράτσα και το στομάχι, μαζί με τους γλουτούς.
Zumba
Χορός- γυμναστική πολύδιασκεδαστικός και έντονος, κατάλληλος χορός για να καίγονται θερμίδες και να τονώνει μηρούς, γλουτούς ως τέλεια εναλλακτική στην αεροβική άσκηση.
Χορός της κοιλιάς
Οι κυκλικές κινήσεις της λεκάνης, της μέσης, του στήθους, των ώμων και των γλουτών είναι η καλύτερη εκγύμναση όλου του σώματος.
Bollywood
Δύσκολος χορός μια που επικεντρώνεται στη στάση του σώματος και χρειάζεται πιο έμπειρους χορευτές για να καταφέρουν να αντεπεξέλθουν στη δύσκολη χορογραφία του αλλά πολύ καλός τρόπος γυμναστικής.
Ας δούμε τα βασικά είδη χορού:
Ευρωπαϊκοί χοροί (Βallroomdances )
-Tango:Κατά κοινή ομολογία είναι ο χορός της φωτιάς . Εσωκλείει μέσα του το πάθος, την μελαγχολία και την αέναη αναζήτηση του εαυτού. Χαρακτηρίζεται από δραματικές και κοφτές κινήσεις, ασύμμετρες και πρωτότυπες φιγούρες με έντονο το ερωτικό στοιχείο. Το σώμα κινείται σαν ένα σύνολο ενωμένο με το συναίσθημα της στιγμής. Το 1930 είχε απαγορευτεί καθώς θεωρήθηκε άκρως προκλητικός και ερωτικός χορός εξαιτίας της στενής επαφής των σωμάτων .
– Waltz: Ο λεγόμενος βασιλικός χορός. Γεννήθηκε ως λαϊκός χορός στην Βαυαρία και εθεωρείτο προκλητικός καθώς ήταν η πρώτη φορά που τα χέρια του καβαλιέρου αγκάλιαζαν τη μέση της ντάμας. Αυτός ο λαϊκός χορός έμελλε να γίνει ένας από τους πιο κομψούς χορούς στις σάλες των αριστοκρατικών σπιτιών της Βιέννης. Διακρίνεται για τις απαλές στροφές του και την υπερήφανη/κομψή κίνησή του.
–Fox–Trot: Πρωτοπαρουσιάστηκε το 1915 από τον ΗarryFox, ένα αστέρι της θεατρικής επιθεώρησης, από τον οποίο πήρε και το όνομά του. Τότε έκανε γνωστό το ”περπάτημα της αλεπούς” .
–QuickStep: Όπως προδίδει και η ονομασία του έχει γρήγορο βηματισμό. Αποτελεί συνδυασμό δύο ειδών χορού, Fox-Trot&Charleston. Θεωρείται ένας από τους πιο χαρούμενους και θεατρικούς χορούς.
Λάτιν χοροί
–Cha–cha–cha : Ο χορός του flert και της προσωπικότητας. Αρκετοί τον ταυτίζουν με το mambo γιατί περιλαμβάνει γρήγορες & κοφτές κινήσεις. Χαρακτηρίζεται ως χορός του φλερτ γιατί είναι ένα συνεχές παιχνίδι μεταξύ καβαλιέρου και ντάμας.
-Mambo: θεωρείται ο χορός των επιδείξεων. Περιέχει κατά βάση απαλές κινήσεις και ανεξάντλητο συνδυασμό στροφών και φιγούρων. Η ορμητική εισβολή του Μambo οφείλεται στον μουσικό PerezPrando με πρώτο σταθμό την Αβάνα, δεύτερο το Μεξικό και μετά τη Ν.Υόρκη.
–Rumba: Είναι το πνεύμα και η ψυχή της λατινοαμερικάνικης μουσικής και χορού. Εκπέμπει διάχυτο ερωτισμό γι’ αυτό και τον ονομάζουν χορό της αγάπης.
–Samba: Όταν ακούμε τη λέξη samba ασυναίσθητα σκεφτόμαστε Καρναβάλι, Βραζιλία και τρελό ξεφάντωμα. Έντονη κυκλική κίνηση γοφών, πρωτότυπες φιγούρες, γρήγοροι ρυθμοί. Λόγω αυτών των χαρακτηριστικών ανάγεται στον πιο ζωντανό λάτιν χορό.
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να διαβάσετε προηγούμενο άρθρο μας.