Περίμενες όλη την χρονιά να έρθει το καλοκαίρι και να πάτε μαζί σε κάποιο νησί και να χαλαρώσετε μαζί σε μια παραλία…
Ενώ πρόβαρες το μαγιό σου και έβαλες το αντηλιακό στο νεσεσέρ σου, εκείνος αποφασίζει ότι θέλει να χωρίσετε.
Νιώθεις ότι όλος ο κόσμος σου κατέρρευσε όμως πίστεψε το δεν θα μπορούσε να γίνει καλύτερη εποχή!
Πως θα το ξεπεράσεις;
Δες το από μια άλλη οπτική γωνία… Τώρα έχεις περισσότερο χρόνο να ασχοληθείς με τον εαυτό σου. Περιποιήσου τον: κάνε μάσκες προσώπου, μαλλιών, κάνε απολέπιση. Δοκίμασε καινούρια προϊόντα ή φτιάξε τα δικά σου με φυσικά υλικά. Πάρε να διαβάσεις εκείνο το βιβλίο που δεν έβρισκες χρόνο ποτέ να το ξεκινήσεις ή φτιάξε το φαγητό που αγαπάς. Δοκίμασε νέες συνταγές ή παίξε με φαντασία στην κουζίνα. Ξεκίνησε ένα σπορ ή σεμινάρια σε κάτι που σε ενδιαφέρει. Όταν δίνεις το μήνυμα στο σώμα σου ότι το αγαπάς και το προσέχεις, για σένα όχι για τους άλλους, η διάθεση σου ανεβαίνει και είσαι πιο ήρεμη να αντιμετωπίσεις τα δύσκολα συναισθήματα.
Μην κάτσεις σπίτι! Κανόνισε να βγαίνεις με φίλους και ακόμα καλύτερα κανόνισε διακοπές με τις φίλες σου. Το καλοκαίρι είναι η εποχή που συναισθηματικά οι άνθρωποι είναι πιο ανοιχτοί. Οι γνωριμίες γίνονται πιο εύκολα και υπάρχουν περισσότερες επιλογές για διασκέδαση και δραστηριότητες. Μην επιλέξεις να πας διακοπές με ζευγάρια γιατί το να παρακολουθείς την δυναμική ενός ζευγαριού θα ενισχύσει τα σενάρια και τα όνειρα σου για το πώς θα μπορούσες αντίστοιχα να είσαι με τον πρώην σου, έτσι θα βρίσκεσαι στη θέση να αισθάνεσαι συχνότερα θλίψη και θυμό.
Επέλεξε έναν προορισμό που θα σε βοηθήσει να κάνεις καινούρια πράγματα ή πράγματα που σε ευχαριστούν. Έτσι μπορείς να διαλέξεις ένα μέρος που έχει αξιοθέατα ή ένα μέρος που έχει περιοχές για περπάτημα. Οτιδήποτε καινούριο ή ευχάριστο θα σε βοηθήσει να βρεις ένα άλλο κομμάτι του εαυτού σου, όπου θα αισθάνεσαι μεγαλύτερη χαρά και ενθουσιασμό.
Έτσι θα δημιουργήσεις καινούριες αναμνήσεις και εμπειρίες που θα λειτουργήσουν ως αποθέματα ψυχικά για να σε βοηθήσουν να διαχειριστείς την κατάσταση.
Μην μπεις αμέσως σε μια καινούρια σχέση, μπορείς να φλερτάρεις καθώς το φλερτ σε ανανεώνει όμως μπαίνοντας σε μια σχέση κουβαλώντας το φορτίο της προηγούμενης δεν θα σε βοηθήσει στην ουσία.
Το βασικό είναι να επιτρέψεις στον εαυτό σου να θρηνήσει. Μην αποφεύγεις να κλάψεις και να ξεσπάσεις, κάθε άνθρωπος χρειάζεται τον δικό του χρόνο για να αποδεχτεί μια κατάσταση. Ζήτα υποστήριξη από τους φίλους σου. Είναι πάντα πιο εύκολο να ξεπεράσεις την θλίψη σου και τον θυμό σου όταν έχεις ασφαλείς ανθρώπους γύρω σου που θα σε αποτρέψουν από το να βυθιστείς βαθιά στα σενάρια σου, ενώ θα αποδέχονται συγχρόνως ότι είσαι σε μια «κακή φάση».
Νικέλα Καποτά MSc
Ψυχολόγος /Ψυχοθεραπεύτρια μέλος του ΣΕΨ και του British Psychological Society