Όπως είδαμε σε προηγούμενο άρθρο, το να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο. Αυτή τη φορά θα δούμε μια άσκηση και μια συνταγή για επίπεδη κοιλιά.
Άσκηση:
Ξαπλώστε στο πάτωμα και τοποθετήστε τα πόδια σας στον τοίχο ελάχιστα ψηλά ώστε να είναι ελαφρώς λυγισμένα κρατώντας αντίσταση ή κρατείστε τα σε ευθεία στον αέρα όχι ιδιαίτερα ψηλά.
Στη συνέχεια σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας ψηλά και κρατηθείτε σε αυτή τη στάση χωρίς να κινήστε για 1 λεπτό. Αν θέλετε μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στους μηρούς.
Στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση. Η δύναμη που ασκείται, σε αυτή τη στάση, μέσω της ακινησίας θα κάνει τους κοιλιακούς σας, σαν πέτρα!
Κάνοντας αυτήν την άσκηση κάθε μέρα για 5-10 λεπτά θα δείτε μεγάλη διαφορά στο σώμα σας.
Συνταγή για επίπεδη κοιλιά:
Αφού εφαρμόσεις όσα είπαμε, για ακόμη καλύτερο και πιο γρήγορο αποτέλεσμα ,θα δούμε πώς φτιάχνουμε ένα εκπληκτικό δροσιστικό κοκτέιλ που θα κάνει θαύματα στην κοιλίτσα μας και όχι μόνο.
Υλικά
- 2 λίτρα νερό
- 1 κουταλάκι τζίντζερ (πιπερόριζα φρέσκια ή αποξηραμένη) ή 1/4
- κουταλάκι πιπέρι καγιέν
- 1 αγγούρι
- Χυμός από 1 λεμόνι
- 12 φύλλα φρέσκου δυόσμου (αλλιώς αν δεν έχετε χρησιμοποιείστε 1 κουταλάκι αποξηραμένο δυόσμο) , διαφορετικά 12 φύλλα φρέσκιας μέντας (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένη μέντα)
Εκτέλεση
Καθαρίζουμε το αγγούρι και το κόβουμε σε λεπτές φέτες. Βάζουμε το νερό σε μια κανάτα και προσθέτουμε το αγγούρι, το χυμό λεμονιού, το τζίντζερ και τον δυόσμο (ή την μέντα). Ανακατεύουμε καλά τα υλικά και αφήνουμε το κοκτέιλ για μια νύχτα
στο ψυγείο. Την επόμενη μέρα στραγγίζουμε το μείγμα πριν το καταναλώσουμε. Καταναλώνουμε και τα 2 λίτρα του κοκτέιλ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επίσης,
Ένας πιο γρήγορος τρόπος για να παρασκευάσουμε το κοκτέιλ είναι να καθαρίσουμε το αγγούρι, να το κόψουμε σε φέτες και με λίγο νερό και τα φύλλα δυόσμου ή μέντας να το χτυπήσουμε στο μπλέντερ. Αφού διαλυθούν τα υλικά προσθέτουμε το νερό, το χυμό λεμονιού, το τζίντζερ και το βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα.
- Προσοχή! Μην κάνετε υπερβολική κατανάλωση λεμονόνερου, μπορεί να έχει αρνητικές ενέργειες.