Πήρατε την απόφαση να ξεκινήσετε yoga αλλά δεν ξέρετε ποιο είδος να επιλέξετε. Υπάρχουν εξάλλου τόσα είδη που κάνουν ακόμη πιο δύσκολη την επιλογή σας! Σημαντικό κριτήριο είναι να αναλογιστείτε τι θέλετε να αποκομίσετε από την πρακτική. Αναζητάτε μία spiritual εμπειρία ή ψάχνετε κάτι δυναμικό που θα σας προκαλεί σε κάθε στάση; Εμείς ετοιμάσαμε έναν μίνι-οδηγό για να βρείτε το yoga style που ταιριάζει στην περίπτωσή σας.
Γρήγοροι ρυθμοί
–Power yoga που βασίζεται στις στάσεις (asana) ,στις αναπνοές (pranayama) και στις πέντε θιβετιανές ασκήσεις. Οι κινήσεις γίνονται σε fast-forward βελτιώνοντας την ευλυγισία, την φυσική δύναμη και τη διανοητική οξύτητα. Κάθε πόζα είναι μία ανακάλυψη των δυνατοτήτων μας και του εαυτού μας. Eνδείκνυται για όσους ασχολούνται χρόνια με τη yoga γιατί έχει απαιτητικές στάσεις.
–Vinyasa ή flow yoga: δυναμική μορφή της yoga που επικεντρώνεται στην αρμονική μετάβαση από τη μία στάση στην άλλη θυμίζοντας χορό. Κάθε αναπνοή αντιστοιχεί σε μία κίνηση- άσκηση εξ’ ού και η λέξη vinyasa σημαίνει τον συγχρονισμό της κίνησης και της αναπνοής. Όλες οι στάσεις είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με την αναπνοή.
-Για τους πιο ”σκληροπυρηνικούς” ενδείκνυται η hot yoga(ή αλλιώς Bikram) που πραγματοποιείται σε θερμαινόμενο δωμάτιο 40 βαθμών Κελσίου. Συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών και στην αύξηση της ελαστικότητας . Αν θέλετε να χάσετε γρήγορα κιλά είναι ιδανική επιλογή αφού καίτε μέχρι και 600 θερμίδες σε μία μόνο συνεδρία!
–Αerial yoga ή αλλιώς ακροβατική(antigravity) : H εναέρια γιόγκα συνδυάζει κλασικές ασκήσεις γιόγκα με ακροβατικές κινήσεις. Εκτελούνται πάνω σε υφασμάτινες αιώρες που κρέμονται από το ταβάνι. Αποσυμπιέζει τους σπονδύλους κι επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να βρεθεί σε πλήρη διάταση. Πρόκειται για μία εμπειρία μηδενικής βαρύτητας που αιφνιδιάζει ευχάριστα!
Ζen κατάσταση
Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα yuj (=ενώνω) και ουσιαστικά σημαίνει «ενώνω το σώμα με την ψυχή». Ενώ οι υποχρεώσεις τρέχουν βρείτε την πρακτική που θα σας κάνει να πατήσετε pause ώστε να βρείτε την εσωτερική σας γαλήνη.
–Ηatha yoga: από τις πιο διαδεδομένες σχολές γιόγκα . Οι στάσεις γίνονται με ήπιο ρυθμό και λεπτομερή αυτοέλεγχο επιδρώντας στον νου. Είναι μια καλή εισαγωγή στο τι εστί yoga γι’ αυτό το λόγο ενδείκνυται και για αρχάριους. Εξάλλου είναι το σημείο αναφοράς των περισσοτέρων ειδών .
– Κundalini yoga ή αλλιώς yoga της επίγνωσης στοχεύει στο να καθαρίσετε τα ενεργειακά κανάλια του σώματος με τη βοήθεια του διαλογισμού. Η ενέργεια βρίσκεται εν υπνώσει στη βάση της σπονδυλικής στήλης και παρομοιάζεται με κουλουριασμένο φίδι. Είναι πιο πνευματική σε σχέση με τη Hatha και όπως αναφέρει ο yogi-teacher Jai Dev Singh ”Ο διαλογισμός για το μυαλό είναι ότι η άσκηση για το σώμα”.
-Ιyengar: Πρόκειται για ένα από τα πιο ήρεμα και θεραπευτικά είδη όπου δίνει μεγάλη έμφαση στην ευθυγράμμιση του σώματος και στην ακρίβεια των στάσεων. Οι ασάνες της είναι ως επί το πλείστον στατικές και πολλές γίνονται με βοηθήματα( καρέκλα, μαξιλαράκια, στρώματα, blocks. Ιδανική για new yogis και για άτομα που αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά προβλήματα.