Η CiCo diet έχει ως βασικό της κανόνα αυτό που δηλώνει και το όνομα της: «calories in, calories out».
Πιο συγκεκριμένα, είναι μια θερμιδική δίαιτα που βασίζεται στις θερμίδες που λαμβάνετε από την διατροφή σας και μετατρέπονται σε ενέργεια.
Οι θερμίδες αυτές θα πρέπει να είναι λιγότερες από όσες καταναλώνετε με την άσκηση, αλλά και όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Επομένως, σύμφωνα με την CiCo μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε.
Πίτσα, σουβλάκι, γλυκά κλπ, αρκεί οι θερμίδες τους να μην ξεπερνούν αυτές που καίτε.
Ποια είναι η άποψη των διαιτολόγων;
Αν τρώει κανείς μόνο κακής ποιότητας γεύματα, ακόμη κι αν δεν λαμβάνει από αυτά πολλές θερμίδες, θα επηρεαστεί αρνητικά το δέρμα, η διάθεση και η γαστρεντερική του λειτουργία.
Ο οργανισμός δεν αντιδρά το ίδιο με κάθε τροφή.
Υπάρχει περίπτωση να καταναλώσετε φαγητά που να μην βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού και στην σωστή λειτουργία του, με αποτέλεσμα να μην χάνετε σωστά και γρήγορα κιλά.
Επίσης, μπορεί να μην προκαλούν κορεσμό, αλλά να αυξάνουν την όρεξη.
Αν όμως επιλέξετε τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα θα έχετε πιο καλά αποτελέσματα.
Ακούγεται ιδανική και εύκολη δίαιτα, ωστόσο έχει και αυτή τα μειονεκτήματα της.
Η άποψη των διαιτολόγων είναι πως το αδυνάτισμα είναι κάτι παραπάνω από μια απλή μαθηματική εξίσωση, αν θέλουμε να είμαστε υγιείς.
Tips που προτείνει ο διαιτολόγος
1.Συζητήσετε με το γιατρό σας και το διαιτολόγο σας σχετικά με το αδυνάτισμα και τη CiCo diet.
Ο γιατρός σας θα εξετάσει ενδεχομένως το ιστορικό της υγείας σας και θα ορίσει ποια είναι η ακριβής αιτία που ευθύνεται για το πρόβλημά σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάσταση της υγείας σας δεν έχει να κάνει μόνο με την υγιεινή διατροφή και την άσκηση.
Εάν συζητήσετε με το γιατρό σας, θα μπορέσετε εύκολα να βρείτε την αιτία του προβλήματος και να μάθετε χρήσιμους τρόπους που θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
2. Υπάρχουν θρεπτικές και γευστικές τροφές οι οποίες δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού στον οργανισμό, μετριάζουν την πείνα και παράλληλα αποβάλλουν τις τοξίνες από τον οργανισμό.
3. Να προτιμάτε ψάρι και κοτόπουλο και λιγότερο κρέας, να μειώσετε το αλάτι και τη ζαχαρη και να έχετε εγκαίρως βρει λύσεις για έξυπνα σνακ, όπως φρέσκα φρούτα, μαύρη σοκολάτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς.
4. Να πίνετε πολύ νερό και να αποφεύγετε τα αναψυκτικά.
Διαβάστε επίσης:
H υπερκατανάλωση φαγητού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μνήμης