Το «δώρο» που θα κάνεις στον οργανισμό σου αν κόψεις τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες είναι να είσαι πιο υγιής και αδύνατη.
Τι να κόψεις;
Οτιδήποτε αρχικά συσκευασμένο όπως γλυκά, μπισκότα, τσιπς και σνακ. Όσο νόστιμα και αν είναι και όσο και αν αποτελούν πειρασμό και εύκολη λύση στην καταπολέμηση της πείνας δρουν αρνητικά στην υγεία μας, προσθέτουν θερμίδες, επιπρόσθετο αλάτι και συντηρητικά.
Τι πρέπει να κάνεις;
Αλλαγή στις διατροφικές συνήθειές σου.
Επειδή τα πάντα είναι στο μυαλό μη σκεφτείς μόνο την εικόνα σου αλλά κυρίως την υγεία σου. Επειδή συνήθως τρώμε συναισθηματικά διοχέτευσε την ανάγκη για παρηγοριά σε ανθρώπους, κατοικίδια και άλλες δραστηριότητες.
–Αρχικά θα μειώσεις την πρόσληψη περιττών θερμίδων
Το κοιλιακό λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά θα αρχίσει να μειώνεται σταδιακά.
Όσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνεις, τόσο θα αναγκάσεις τον εαυτό σου να “κάψει” το λίπος που έχει αποθηκεύσει.
Σταδιακά η κοιλιά σου θα γίνει πιο επίπεδη και το έντερο σου, που αποτελεί και το δεύτερο εγκέφαλό σου- θα δουλεύει πιο αποτελεσματικά, συγκρατώντας τις πολύτιμες ουσίες αποβάλλοντας τις τοξίνες.
-Πεινάς λιγότερο
Όλα αυτά τα σνακ αν και σε χορταίνουν όταν τα τρως, μετά από λίγο με ένα μαγικό τρόπο σου αυξάνουν την όρεξη.
Σε χορταίνουν δηλαδή για λιγότερες ώρες από ότι αν φας μια μερίδα ψητά μπιφτέκια γαλοπούλας ή κοτόπουλου.
Επιπλέον δρουν εθιστικά και πρέπει να έχεις μεγάλη αυτοκυριαρχία για να τα καταναλώσεις με φειδώ.
-Μειώνοντας τα βλαβερά σνακ μπορείς να προσθέσεις φυτικές ίνες
Η κοιλιά όπως είπαμε και στην αρχή θα γίνει πιο επίπεδη.
Τις φυτικές ίνες τις βρίσκουμε σε όλες τις φυτικές τροφές (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, ξηρούς καρπούς) που δεν έχουν υποστεί βιομηχανική επεξεργασία:
Στοο αλεύρι, προτού γίνει άσπρη φαρίνα, στα μήλα και στα πορτοκάλια, προτού γίνουν χυμός, στα καρότα, στα μπιζέλια, στα ξερά φασόλια, στις φακές κ.α
–Μειώνεις τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
Όσο περισσότερους απλούς υδατάνθρακες τρως, τόσο περισσότερη ινσουλίνη παράγει το πάγκρεας, που μελλοντικά μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη και εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.
-Οι μύες σου δυναμώνουν
Η αντικατάσταση των υδατανθράκων με πρωτεΐνες θα σου δώσουν ενέργεια, θα σε κρατήσουν χορτάτο/η για διπλάσιο χρόνο και με άσκηση και περπάτημα θα χτίσουν μυική μάζα.
-Έχεις περισσότερη ενέργεια
Μια ισορροπημένη διατροφή χρειάζεται πάντα ο οργανισμός, σε κάθε ηλικία, προκειμένου να δουλεύει σωστά.
Μη ξεχνάμε πως είμαστε ό,τι τρώμε. Αυτό σημαίνει πως το εργοστάσιο του οργανισμού μας έχει ανάγκη από υδατάνθρακες.
Σε μικρή ποσότητα μας δίνουν ενέργεια και τις ανάλογες βιταμίνες ώστε να είμαστε υγιείς και να μη χρειαζόμαστε συμπληρώματα διατροφής.
Τρώγοντας φρούτα, λαχανικά, πλιγούρι, καστανό ρύζι, κινόα, προϊόντα ολικής άλεσης, διασφαλίζεις μία σταθερή ροή ενέργειας στο σώμα σου, που είναι και το ζητούμενο.
Εν κατακλείδι, πρέπει να τρώμε τα πάντα!
Μικρές ποσότητες από όλες τις ομάδες τροφών όπως τις δίνει η φύση και όχι το εργοστάσιο.
Έτσι αποφεύγουμε τα συντηρητικά που εμφανίζονται ως “Ε”, το περίσσιο αλάτι και την καμουφλαρισμένη ζάχαρη.
Δε θα φτιάξει μόνο το σώμα μας, αλλά η ψυχολογία μας και το ορμονικό μας σύστημα.
Οι εν λόγω συμβουλές θα αποτελέσουν δώρο ζωής για εσένα και όσους αγαπάς και φροντίζεις.
Διαβάστε ακόμη:
Πώς να κάψετε το λίπος στην κοιλιά;